Heel tap
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le heel tap est un exercice au poids du corps ciblant les muscles abdominaux, en particulier les obliques. En étant allongé sur le dos et en touchant alternativement chaque talon, vous créez un mouvement de crunch latéral qui renforce les côtés de la sangle abdominale.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
- Décollez légèrement les épaules du sol en contractant vos abdominaux.
- Tendez la main droite vers votre talon droit pour le toucher en effectuant une flexion latérale du buste.
- Revenez au centre et répétez le mouvement du côté gauche en tendant la main gauche vers votre talon gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: obliques, fléchisseurs de la hanche.
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