Side Plank Hip Dip 1
Catégorie: EntraînementsObjectif: obliquesPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le Side Plank Hip Dip 1 est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les obliques. Le mouvement de descente et de montée depuis la position de planche latérale sur l'avant-bras sollicite dynamiquement la sangle abdominale latérale tout en travaillant la stabilité des hanches et des épaules.
Comment l'exécuter
- Adoptez une position de planche latérale sur l'avant-bras, le coude aligné sous l'épaule et le corps bien droit.
- Abaissez vos hanches vers le sol dans un mouvement contrôlé.
- Remontez vos hanches pour revenir à la position de planche initiale en contractant vos obliques.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
- Changez de côté et recommencez.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: abdominaux, épaules.
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