Incline Elbow Plank Hip Dips
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: obliquesPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le Incline Elbow Plank Hip Dips est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les obliques. Réalisé en position de planche sur les coudes inclinée, le mouvement de bascule des hanches sollicite les muscles latéraux du tronc, tandis que l'inclinaison réduit la difficulté globale par rapport à la variante au sol.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos avant-bras sur une surface surélevée et reculez vos pieds pour vous mettre en position de planche sur les coudes inclinée.
- Gardez votre sangle abdominale engagée et votre corps bien aligné.
- Faites pivoter vos hanches et descendez-les d'un cÎté vers le sol.
- Revenez au centre et descendez du cÎté opposé.
- Continuez à alterner les cÎtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: abdominaux, Ă©paules.
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