Side Plank Hip Dip 1
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Side Plank Hip Dip 1 er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene. Bevegelsen der du senker og løfter hoften fra en sideplanke på albuen aktiverer kjernemuskulaturen dynamisk og utfordrer stabiliteten i både hofte og skulder.
Slik gjør du det
- Innta en sideplanke-posisjon på albuen med albuen rett under skulderen og kroppen i en rett linje.
- Senk hoftene kontrollert ned mot gulvet.
- Løft hoftene tilbake til utgangsposisjonen i en rett planke, og stram de skrå magemusklene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
- Bytt side og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: mage, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →