Side Plank Hip Dip 1
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Side Plank Hip Dip 1 è un esercizio a corpo libero che mira a rinforzare gli obliqui. Il movimento di discesa e risalita partendo dalla posizione di plank laterale attiva dinamicamente il core laterale e mette alla prova la stabilità di anche e spalle.
Come eseguirlo
- Assumi la posizione di plank laterale poggiando l'avambraccio a terra, con il gomito allineato sotto la spalla e il corpo in linea retta.
- Abbassa il bacino verso il pavimento con un movimento controllato.
- Solleva il bacino tornando nella posizione di plank, contraendo gli obliqui.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
- Cambia lato e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle.
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