Side Plank Hip Dip 1
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Side Plank Hip Dip 1 er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på de skrå mavemuskler. Den sænkende og løftende bevægelse fra sideplanke-positionen aktiverer den laterale core dynamisk og udfordrer stabiliteten i både hofter og skuldre.
Sådan gør du
- Indtag en sideplanke på albuen med albuen placeret direkte under skulderen og kroppen i en lige linje.
- Sænk hoften kontrolleret mod gulvet.
- Løft hoften tilbage til startpositionen i en lige planke, mens du spænder i de skrå mavemuskler.
- Gentag det ønskede antal gange.
- Skift side og gentag øvelsen.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →