Side Plank Hip Dip 1
Kategorie: WorkoutsZiel: schräge BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Side Plank Hip Dip 1 ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die gezielt die schrägen Bauchmuskeln trainiert. Die Senk- und Hebebewegung aus der seitlichen Unterarmstütz-Position beansprucht dynamisch die seitliche Rumpfmuskulatur und fordert die Stabilität von Hüfte und Schultern.
Anleitung
- Gehe in die seitliche Unterarmstütz-Position, wobei sich dein Ellbogen direkt unter deiner Schulter befindet und dein Körper eine gerade Linie bildet.
- Senke deine Hüfte kontrolliert in Richtung Boden ab.
- Hebe deine Hüfte wieder in die gerade Plank-Position an und spanne dabei deine seitliche Bauchmuskulatur fest an.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
- Wechsle die Seite und wiederhole den Vorgang.
Beanspruchte Muskeln
Primär: schräge Bauchmuskeln. Sekundär: Bauchmuskeln, Schultern.
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