Side Plank Hip Dip 1
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Side Plank Hip Dip 1 is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schuine buikspieren. De op-en-neergaande beweging vanuit de zijdelingse plank op de elleboog traint de laterale core dynamisch en daagt de stabiliteit van de heupen en schouders uit.
Hoe voer je het uit
- Neem een zijdelingse plankhouding aan op je onderarm, met je elleboog recht onder je schouder en je lichaam in een rechte lijn.
- Laat je heupen gecontroleerd zakken richting de vloer.
- Breng je heupen weer omhoog naar de rechte plankhouding en span hierbij je schuine buikspieren aan.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
- Wissel van kant en herhaal de oefening.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, schouders.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →