Shoulder Tap Plank
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le Shoulder Tap Plank est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les abdominaux. Le toucher d'épaule alterné en position de planche sollicite la stabilité anti-rotation du tronc et exige une force et un équilibre importants au niveau de la ceinture scapulaire.
Comment l'exécuter
- Commencez en position de planche haute, bras tendus et pieds écartés à la largeur des hanches.
- Contractez vos abdominaux et gardez vos hanches aussi stables que possible.
- Décollez une main du sol et venez toucher l'épaule opposée.
- Reposez la main au sol et répétez le mouvement avec l'autre main.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: épaules, lombaires.
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