Shoulder Tap Plank
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Shoulder Tap Plank er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer mavemusklerne. Det skiftevise skulder-tap fra planke-position udfordrer din cores anti-rotationsstabilitet og kræver betydelig styrke i skulderbæltet samt balance.
Sådan gør du
- Start i en fuld planke-position med strakte arme og fødderne i hoftebreddes afstand.
- Spænd i din core og hold dine hofter så stabile som muligt.
- Løft den ene hånd fra gulvet og rør ved den modsatte skulder.
- Før hånden tilbage til gulvet og gentag med den anden hånd.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skuldre, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →