Plancha con toque de hombros
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: intermediate
La plancha con toque de hombros es un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los abdominales. El toque de hombros alternado desde la posición de plancha desafía la estabilidad antirrotacional del core y requiere una fuerza y equilibrio significativos en la cintura escapular.
Cómo realizarlo
- Comienza en una posición de plancha completa con los brazos extendidos y los pies a la anchura de las caderas.
- Activa tu core y mantén las caderas lo más estables posible.
- Levanta una mano del suelo y toca el hombro opuesto.
- Regresa la mano al suelo y repite con la otra mano.
- Continúa alternando durante el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: hombros, espalda baja.
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