Shoulder Tap Plank
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Shoulder Tap Plank er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på magemusklene. Å vekselvis berøre skuldrene fra en plankeposisjon utfordrer kjernens stabilitet mot rotasjon og krever betydelig styrke i skulderbeltet samt god balanse.
Slik gjør du det
- Start i en full plankeposisjon med utstrakte armer og føttene i hoftebreddes avstand.
- Aktiver kjernemuskulaturen og hold hoftene så stabile som mulig.
- Løft den ene hånden fra bakken og berør motsatt skulder.
- Sett hånden tilbake i gulvet og gjenta med den andre hånden.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skuldre, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →