Shoulder Tap Plank
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Die Shoulder Tap Plank ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die primär die Bauchmuskulatur anspricht. Das abwechselnde Berühren der Schultern aus der Plank-Position heraus fordert die Rumpfstabilität gegen Rotation und erfordert eine ausgeprägte Kraft im Schultergürtel sowie ein gutes Gleichgewichtsgefühl.
Anleitung
- Beginne in der hohen Plank-Position mit gestreckten Armen und hüftbreit aufgestellten Füßen.
- Spanne deine Körpermitte fest an und halte deine Hüfte so stabil wie möglich.
- Hebe eine Hand vom Boden ab und berühre damit die gegenüberliegende Schulter.
- Bringe die Hand zurück auf den Boden und wiederhole den Vorgang mit der anderen Seite.
- Fahre abwechselnd fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Schultern, unterer Rücken.
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