Shoulder Tap Plank
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: eigen lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Shoulder Tap Plank is een krachtoefening met eigen lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. De afwisselende schoudertik vanuit de plankpositie daagt de anti-rotatiestabiliteit van je core uit en vereist aanzienlijke kracht en balans in de schoudergordel.
Hoe voer je het uit
- Begin in een volledige plankpositie met gestrekte armen en je voeten op heupbreedte.
- Span je core aan en houd je heupen zo stabiel mogelijk.
- Til één hand van de grond en tik je tegenovergestelde schouder aan.
- Zet je hand terug op de grond en herhaal dit met de andere hand.
- Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schouders, onderrug.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →