Plank Reach
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le Plank Reach est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les abdominaux. L'extension alternée d'un bras depuis la position de planche sollicite la stabilité anti-rotationnelle du tronc et le contrôle de la ceinture scapulaire.
Comment réaliser le mouvement
- Commencez en position de planche haute, bras tendus.
- Tout en gardant le bassin stable, tendez lentement un bras devant vous à hauteur d'épaule.
- Maintenez la position brièvement, puis revenez à la position initiale.
- Répétez le mouvement de l'autre côté.
- Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: épaules, lombaires.
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