Shoulder Tap Plank
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Shoulder Tap Plank è un esercizio a corpo libero per la forza che mira agli addominali. Il tocco alternato delle spalle dalla posizione di plank sfida la stabilità anti-rotazione del core e richiede una notevole forza ed equilibrio del cingolo scapolare.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di plank completo con le braccia tese e i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Attiva il core e mantieni i fianchi il più possibile stabili.
- Solleva una mano da terra e tocca la spalla opposta.
- Riporta la mano a terra e ripeti con l'altra mano.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, zona lombare.
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