Shoulder Tap Push Ups
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les Shoulder Tap Push Ups sont un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les pectoraux. En combinant une pompe complète avec un toucher d'épaule alterné, cet exercice ajoute une contrainte d'anti-rotation sollicitant le gainage, tout en renforçant le haut du corps et la stabilité.
Comment l'exécuter
- Commencez en position de pompe, bras tendus et pieds écartés à la largeur des hanches.
- Réalisez une pompe complète en abaissant votre poitrine vers le sol, puis repoussez pour revenir en position haute.
- En position haute, décollez une main et venez toucher l'épaule opposée.
- Replacez la main au sol et enchaînez avec la pompe suivante.
- Alternez l'épaule à toucher après chaque répétition de pompe.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules, sangle abdominale.
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