Seated side to side toe touch
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il seated side to side toe touch è un esercizio di stretching a corpo libero che mira agli obliqui, eseguito da seduti. Comporta la rotazione del busto e l'allungamento verso il piede opposto per allungare e coinvolgere obliqui, addominali e ischiocrurali in un movimento dinamico incrociato.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra e le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle.
- Ruota il busto verso destra e allunga la mano sinistra verso il piede o la caviglia destra.
- Mantieni la posizione per un breve istante, avvertendo l'allungamento dell'obliquo sinistro e della parte posteriore della gamba destra.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato, ruotando verso sinistra e allungando la mano destra verso il piede sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: ischiocrurali, addominali.
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