toque de puntas sentado de lado a lado
Categoría: Fitness de oficinaObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El toque de puntas sentado de lado a lado es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que trabaja los oblicuos mientras se está sentado. Implica rotar el torso y alcanzar el pie opuesto para estirar y activar los oblicuos, los abdominales y los isquiotibiales mediante un movimiento dinámico cruzado.
Cómo realizarlo
- Siéntate derecho en la silla con los pies apoyados en el suelo y los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Gira el torso hacia la derecha y extiende la mano izquierda hacia el pie o tobillo derecho.
- Mantén la posición un breve momento, sintiendo el estiramiento en el oblicuo izquierdo y la parte posterior de la pierna derecha.
- Regresa a la posición inicial y repite del otro lado, girando hacia la izquierda y extendiendo la mano derecha hacia el pie izquierdo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: isquiotibiales, abdominales.
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