Stretching laterale da seduti
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching laterale da seduti è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira agli obliqui e al busto laterale. L'inclinazione laterale da seduti offre un allungamento profondo lungo gli intercostali, gli obliqui e la parte laterale della schiena.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con le gambe incrociate o distese davanti a te.
- Solleva il braccio destro sopra la testa e inclina il busto verso sinistra.
- Allunga il braccio destro verso l'alto e di lato, percependo l'allungamento lungo il fianco destro.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato.
- Ripeti su ciascun lato per il numero di serie desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: lombari, deltoidi.
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