desk push ups standard
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I desk push up standard sono un esercizio di forza a corpo libero che mira ai muscoli pettorali, eseguito utilizzando una scrivania come superficie rialzata. Prevede il movimento standard dei piegamenti su un'inclinazione confortevole, coinvolgendo petto, tricipiti e deltoidi, rimanendo accessibile a tutti i livelli di fitness.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi di fronte a una scrivania e appoggia entrambe le mani sul bordo, alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.
- Fai dei passi indietro con i piedi finché il corpo non forma una linea diagonale dritta dalla testa ai talloni.
- Piega i gomiti e abbassa il petto verso la scrivania in modo controllato, mantenendo il core contratto e il corpo dritto.
- Fai una pausa quando il petto è vicino alla superficie della scrivania, quindi spingi verso l'alto distendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo il corpo allineato durante tutto il movimento.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi.
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