Stretching palmi delle mani alla scrivania
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: avambracciParte del corpo: avambracciAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching dei palmi alla scrivania è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli dell'avambraccio, eseguibile direttamente alla postazione di lavoro. Consiste nel premere i palmi piatti sulla superficie della scrivania e inclinarsi leggermente in avanti per allungare i flessori del polso e i muscoli dell'avambraccio, alleviando la tensione causata dai movimenti ripetitivi delle mani e dalla digitazione.
Come eseguirlo
- In piedi o seduto davanti alla scrivania, posiziona entrambi i palmi delle mani piatti sulla superficie con le dita rivolte verso il corpo.
- Inclina delicatamente il peso in avanti, premendo i palmi verso il basso e avvertendo l'allungamento nella parte interna degli avambracci e dei polsi.
- Mantieni la posizione di stretching per 20-30 secondi, respirando profondamente.
- Per variare l'esercizio, ruota le mani in modo che le dita puntino verso l'esterno e ripeti l'inclinazione controllata.
- Rilascia e scuoti le mani prima di ripetere per il numero di serie desiderato.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →