Toucher de pieds latéral assis
Catégorie: Fitness au bureauObjectif: obliquesPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le toucher de pieds latéral assis est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les obliques, effectué en position assise. Il consiste à faire pivoter le buste et à tendre le bras vers le pied opposé pour étirer et solliciter les obliques, les abdominaux et les ischio-jambiers grâce à un mouvement dynamique croisé.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol et les bras tendus sur les côtés à hauteur d'épaules.
- Faites pivoter votre buste vers la droite et descendez votre main gauche vers votre pied ou votre cheville droite.
- Maintenez la position un court instant en sentant l'étirement dans votre oblique gauche et l'arrière de votre jambe droite.
- Revenez à la position initiale et répétez le mouvement de l'autre côté en tournant vers la gauche et en tendant votre main droite vers votre pied gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: ischio-jambiers, abdominaux.
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