Sittande sneda tÄtouch
Kategori: KontorsfysMÄl: sneda magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande sneda tĂ„touch Ă€r en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ de sneda magmusklerna. Ăvningen utförs sittande och innebĂ€r att du roterar överkroppen och strĂ€cker dig mot motsatt fot för att stretcha och aktivera de sneda magmusklerna, magen och baksida lĂ„r genom en dynamisk rörelse över kroppen.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt pÄ en stol med fötterna plant mot golvet och armarna utstrÀckta rakt Ät sidorna i axelhöjd.
- Rotera överkroppen Ät höger och strÀck vÀnster hand ner mot din högra fot eller vrist.
- HÄll positionen en kort stund och kÀnn stretchen genom den vÀnstra sidan av magmusklerna och baksidan av höger ben.
- à tergÄ till startpositionen och upprepa pÄ motsatt sida genom att rotera Ät vÀnster och strÀcka höger hand mot vÀnster fot.
- FortsÀtt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: sneda magmuskler. SekundÀra: baksida lÄr, magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â