étirement latéral assis
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: obliquesPartie du corps: tailleĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'Ă©tirement latĂ©ral assis est un exercice de stretching au poids du corps ciblant les obliques et la partie latĂ©rale du tronc. L'inclinaison latĂ©rale assise avec bras au-dessus de la tĂȘte permet un Ă©tirement profond des muscles intercostaux, des obliques et du haut du dos.
Comment l'exécuter
- Asseyez-vous au sol, les jambes croisées ou tendues devant vous.
- Levez le bras droit au-dessus de la tĂȘte et penchez le buste vers la gauche.
- Ătirez le bras droit vers le cĂŽtĂ© et ressentez l'Ă©tirement le long du cĂŽtĂ© droit du buste.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes, puis changez de cÎté.
- Répétez de chaque cÎté pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: bas du dos, deltoĂŻdes.
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