seated shoulder press
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il seated shoulder press è un esercizio di spinta sopra la testa a corpo libero eseguito da seduti. Mira ai muscoli deltoidi e coinvolge tricipiti e parte superiore del trapezio durante il movimento di spinta, offrendo un efficace allenamento di potenziamento della parte superiore del corpo da seduti.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra e il core contratto.
- Solleva entrambe le braccia all'altezza delle spalle con i gomiti piegati a 90 gradi e i palmi rivolti in avanti.
- Spingi le braccia verso l'alto finché non sono completamente distese sopra la testa.
- Abbassa lentamente le braccia fino a tornare alla posizione di 90 gradi.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, trapezio.
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