press de hombros sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El press de hombros sentado es un ejercicio de empuje vertical realizado con el peso corporal en posición sentada. Se enfoca en los músculos deltoides e involucra a los tríceps y trapecios superiores durante el movimiento de empuje, proporcionando un ejercicio eficaz para fortalecer la parte superior del cuerpo sentado.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido en una silla con los pies apoyados en el suelo y el core activado.
- Eleva ambos brazos a la altura de los hombros con los codos flexionados a 90 grados y las palmas mirando hacia el frente.
- Empuja los brazos hacia arriba hasta que estén completamente extendidos por encima de la cabeza.
- Baja lentamente los brazos hasta volver a la posición de 90 grados.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, trapecios.
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