Siddende skulderpres
Kategori: TræningMål: skuldermusklerKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Siddende skulderpres er en kropsvægtsøvelse, hvor man presser vægten over hovedet i siddende stilling. Den rammer deltoideus-musklerne og aktiverer triceps og den øvre del af trapezius gennem pressebevægelsen, hvilket gør den til en effektiv øvelse til at styrke overkroppen i siddende stilling.
Sådan gør du
- Sid oprejst på en stol med fødderne fladt på gulvet og spænd i din core.
- Løft begge arme til skulderhøjde med albuerne bøjet i 90 grader og håndfladerne pegende fremad.
- Pres armene opad, indtil de er strakte helt over hovedet.
- Sænk langsomt armene tilbage til 90-graders positionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →