Développé épaules assis
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le développé épaules assis est un exercice de poussée au poids du corps effectué en position assise. Il cible les muscles deltoïdes et sollicite les triceps ainsi que les trapèzes supérieurs grâce au mouvement de poussée, offrant un exercice de renforcement efficace du haut du corps en position assise.
Comment l'exécuter
- Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol et la sangle abdominale contractée.
- Levez les deux bras à hauteur d'épaules, coudes pliés à 90 degrés, paumes tournées vers l'avant.
- Poussez les bras vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient complètement tendus au-dessus de la tête.
- Redescendez lentement les bras jusqu'à la position de 90 degrés.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: triceps, trapèzes.
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