Lonero dumbbell shoulder press
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il military press con manubri è un esercizio multiarticolare sopra la testa che mira ai deltoidi e sviluppa la forza complessiva delle spalle. L'uso dei manubri consente una traiettoria di spinta naturale e una correzione unilaterale, rendendolo un'alternativa versatile alla spinta con bilanciere.
Come eseguirlo
- Siediti o rimani in piedi tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- Attiva il core e spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri fino a tornare all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, tricipiti, addominali.
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