Sittende skulderpress
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende skulderpress er en overkroppsøvelse med kroppsvekt som utføres sittende. Øvelsen trener deltoideus-muskulaturen og aktiverer triceps og den øvre delen av trapezius gjennom pressebevegelsen, noe som gir en effektiv styrkeøvelse for overkroppen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på en stol med føttene flatt på gulvet og kjernemuskulaturen aktivert.
- Løft begge armene til skulderhøyde med albuene bøyd i 90 grader og håndflatene vendt fremover.
- Press armene oppover til de er helt utstrakt over hodet.
- Senk armene kontrollert tilbake til 90-graders posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →