Développé militaire avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Le développé militaire avec haltères est un exercice polyarticulaire visant les deltoïdes pour renforcer l'ensemble des épaules. L'utilisation d'haltères permet une trajectoire de poussée naturelle et une correction unilatérale, ce qui en fait une alternative polyvalente au développé à la barre.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout en tenant un haltère dans chaque main au niveau des épaules, paumes vers l'avant.
- Contractez vos abdominaux et poussez les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Évitez de verrouiller vos coudes en haut du mouvement.
- Redescendez lentement les haltères jusqu'au niveau des épaules.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: trapèzes, triceps, abdominaux.
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