sittende overhead dumbbell extension
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Sittende overhead dumbbell extension er en isolasjonsøvelse for triceps som utføres sittende for å minimere bruk av moment. Ved å senke manualen bak hodet strekkes det lange hodet av triceps for full bevegelsesbane og maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det
- Sett deg på en benk med ryggstøtte og hold en manual med begge hender over hodet.
- Hold manualen ved å gripe rundt den øverste vektskiven med begge håndflatene.
- Hold overarmene i ro med albuene pekende fremover, og senk manualen bak hodet.
- Hold en kort pause i bunnposisjonen og kjenn strekken i triceps.
- Press manualen tilbake til startposisjon over hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →