Dumbbell skull crusher
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualerNivå: intermediate
Dumbbell skull crusher er en isolasjonsøvelse for triceps som utføres liggende på en benk. Ved å senke manualene kontrollert mot tinningene gjennom albuefleksjon, oppnår du en dyp strekk og full kontraksjon av triceps, noe som gjør øvelsen svært effektiv for utvikling av armene.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk med en manual i hver hånd, og hold armene strakt rett opp over brystet.
- Hold overarmene i ro vinkelrett mot gulvet, og bøy albuene for å senke manualene ned mot tinningene.
- Hold igjen rett over hodet, og press deretter armene tilbake til startposisjon.
- Sørg for at albuene peker rett opp mot taket gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →