Sittende armstrekk i stol
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende armstrekk i stol er en øvelse for triceps som utføres sittende for stabilitet. Den fokuserer på triceps og bakside skulder, forbedrer bevegeligheten i overarmene og reduserer stivhet når armene føres over hodet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist i en stol med føttene flatt på gulvet.
- Løft den ene armen over hodet og plasser hånden bak hodet.
- Bruk den motsatte hånden til å ta tak i albuen og trekk den forsiktig mot hodet.
- Hold tøyningen i 20–30 sekunder, og kjenn at det strekker godt i triceps.
- Slipp opp og gjenta på den andre armen.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, latissimus dorsi.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →