Sitzendes Überkopf-Trizepsdrücken mit Kurzhantel
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das sitzende Überkopf-Trizepsdrücken mit der Kurzhantel ist eine Isolationsübung für den Trizeps, die im Sitzen ausgeführt wird, um Schwung zu minimieren. Durch das Absenken der Hantel hinter den Kopf wird der lange Kopf des Trizeps für einen vollen Bewegungsumfang gedehnt und die Muskelaktivierung maximiert.
Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Hantelbank mit Rückenlehne und halten Sie eine einzelne Kurzhantel mit beiden Händen über dem Kopf.
- Umfassen Sie die Kurzhantel, indem Sie die obere Gewichtsscheibe mit beiden Handflächen umschließen.
- Halten Sie die Oberarme stabil, lassen Sie die Ellenbogen nach vorne zeigen und senken Sie die Kurzhantel hinter Ihren Kopf ab.
- Halten Sie am tiefsten Punkt der Bewegung kurz inne und spüren Sie die Dehnung im Trizeps.
- Drücken Sie die Kurzhantel wieder zurück in die Ausgangsposition über dem Kopf.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Schultern, Unterarme.
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