stående enhånds triceps-ekstensjon over hodet
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Stående enhånds triceps-ekstensjon over hodet er en unilateral tricepsøvelse som isolerer hver arm individuelt ved bruk av en manual. Posisjonen over hodet strekker det lange hodet av triceps, noe som gjør øvelsen effektiv for å utvikle armens lengde og volum.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en manual i den ene hånden.
- Press manualen over hodet, og bøy deretter albuen for å senke den bak hodet.
- Hold overarmen i ro og tett inntil hodet.
- Strekk ut armen tilbake til startposisjonen over hodet.
- Hold en kort pause på toppen og knip tricepsen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →