cable overhead triceps extension
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Cable overhead triceps extension er en isolasjonsøvelse i kabelmaskin som trener triceps i en fullt strukket posisjon over hodet. Vinkelen over hodet legger ekstra vekt på det lange hodet av triceps for maksimal muskelutvikling.
Slik gjør du det
- Fest et tau til det nederste trinnet på en kabelmaskin.
- Grip tak i tauet og vend ryggen mot maskinen, hold tauet over hodet med bøyde albuer.
- Strekk ut albuene slik at armene blir strake over hodet, og press tauet fremover og oppover.
- Hold en kort pause i full ekstensjon, og før deretter tauet kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →