Dumbbell triceps kickback
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Lonero dumbbell triceps kickback er en isolasjonsøvelse som trener triceps gjennom albueekstensjon i en foroverbøyd posisjon. Ved å holde overarmen i ro, tvinges triceps til å utføre hele bevegelsesutslaget uten hjelp fra andre muskelgrupper.
Slik gjør du det
- Hold en manual i høyre hånd og bøy deg fremover i hoftene til overkroppen er nesten parallell med gulvet.
- Hold høyre albue inntil siden av kroppen med overarmen parallell med gulvet.
- Strekk underarmen bakover og oppover til armen er helt utstrakt.
- Hold en liten pause på toppen og knip triceps.
- Senk manualen kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →