Overhead triceps-ekstensjon med manual
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: manualNivå: beginner
Overhead triceps-ekstensjon med manual er en øvelse for overarmene som isolerer triceps. Ved å utføre øvelsen med én manual over hodet, strekkes det lange hodet av triceps for maksimal aktivering, noe som bygger styrke i armstrekk.
Slik gjør du det
- Stå eller sitt oppreist og hold én manual med begge hender rundt den øverste vektskiven.
- Løft manualen over hodet til armene er helt strake.
- Hold overarmene tett inntil hodet og albuene pekende fremover mens du senker manualen bak hodet.
- Hold en kort pause i bunnen, og press deretter manualen opp til utgangsposisjon ved å stramme triceps.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →