Platysma-løft
Kategori: AnsiktstreningMål: halsKroppsdel: halsUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Platysma-løft er en kroppsvektøvelse som retter seg mot platysma-muskelen langs forsiden av halsen. Den innebærer å stramme og løfte platysma-båndene for å tone og stramme opp halsen og den nedre delen av ansiktet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med rett rygg og skuldrene trukket tilbake.
- Bøy hodet lett bakover og trekk munnvikene nedover og utover.
- Stram musklene langs forsiden av halsen slik at platysma-båndene blir synlige.
- Hold spenningen i 5 sekunder.
- Slipp spenningen sakte og gå tilbake til nøytral posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: hals. Sekundær: platysma, sternocleidomastoideus.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →