Platysma-Lifting
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: HalsKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Platysma-Lifting ist eine Eigengewichtsübung, die auf den Platysma-Muskel entlang der Halsvorderseite abzielt. Dabei werden die Platysma-Stränge angespannt und angehoben, um den Hals und den unteren Gesichtsbereich zu straffen und zu festigen.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin, halten Sie den Rücken gerade und ziehen Sie die Schultern zurück.
- Neigen Sie den Kopf leicht nach hinten und ziehen Sie die Mundwinkel nach unten und außen.
- Spannen Sie die Muskeln an der Vorderseite Ihres Halses an, sodass die Platysma-Stränge sichtbar werden.
- Halten Sie die Spannung für 5 Sekunden.
- Lassen Sie die Spannung langsam los und kehren Sie in eine neutrale Position zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Hals. Sekundär: Platysma, Musculus sternocleidomastoideus.
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