Elevación de platisma
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La elevación de platisma es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en el músculo platisma a lo largo de la parte frontal del cuello. Implica tensar y elevar las bandas del platisma para tonificar y reafirmar el cuello y la parte inferior del rostro.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la columna recta y los hombros hacia atrás.
- Inclina la cabeza ligeramente hacia atrás y tira de las comisuras de los labios hacia abajo y hacia afuera.
- Tensa los músculos a lo largo de la parte frontal del cuello para que las bandas del platisma se vuelvan visibles.
- Mantén la tensión durante 5 segundos.
- Relaja lentamente y vuelve a la posición neutral.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: platisma, esternocleidomastoideo.
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