Exercice de crispation et relâchement de la mâchoire
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'exercice de crispation et relâchement de la mâchoire est un exercice facial au poids du corps ciblant les muscles masséters et temporaux. Il consiste à alterner entre le serrement et le relâchement de la mâchoire pour renforcer les muscles le long de la ligne mandibulaire.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, la bouche légèrement fermée.
- Serrez lentement les dents fermement en contractant les muscles masséters de chaque côté de votre mâchoire.
- Maintenez la position contractée pendant 3 à 5 secondes.
- Relâchez lentement et laissez la mâchoire se détendre complètement.
- Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: masséter, temporal.
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