Renforcement du cou Lonero
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le renforcement du cou Lonero est un exercice au poids du corps ciblant le platysma et les muscles cervicaux. Il combine une inclinaison de la tête avec un mouvement de mastication pour raffermir et tonifier les muscles situés à l'avant du cou.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, le dos bien aligné.
- Basculez la tête en arrière jusqu'à regarder le plafond.
- Ouvrez et fermez la bouche dans un mouvement de mastication tout en restant dans cette position, en contractant les muscles du cou et du menton.
- Maintenez le mouvement pendant 20 à 30 secondes.
- Ramenez la tête en position neutre et reposez-vous brièvement.
- Répétez pour le nombre de séries souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: platysma, sternocléidomastoïdien.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →