platysma lift
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: nackeKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Platysma lift Ă€r en kroppsviktsövning som fokuserar pĂ„ platysma-muskeln lĂ€ngs framsidan av halsen. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att spĂ€nna och lyfta platysma-strĂ€ngen för att tona och strama upp halsen och den nedre delen av ansiktet.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med rak rygg och axlarna bakÄt.
- Luta huvudet lÀtt bakÄt och dra mungiporna nedÄt och utÄt.
- SpÀnn musklerna lÀngs framsidan av halsen sÄ att platysma-strÀngen blir synlig.
- HÄll spÀnningen i 5 sekunder.
- Slappna lÄngsamt av och ÄtergÄ till en neutral position.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: nacke. SekundÀra: platysma, sternocleidomastoideus.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â