platysma lift
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: nekLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De platysma lift is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de platysma-spier langs de voorzijde van de nek. Het houdt in dat je de platysma-spierstrengen aanspant en optrekt om de nek en de onderkant van het gezicht te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een rechte rug en trek je schouders naar achteren.
- Kantel je hoofd iets naar achteren en trek de mondhoeken omlaag en naar buiten.
- Span de spieren aan de voorzijde van je nek aan zodat de platysma-spierstrengen zichtbaar worden.
- Houd de spanning 5 seconden vast.
- Ontspan langzaam en keer terug naar een neutrale houding.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: nek. Secundair: platysma, musculus sternocleidomastoideus.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →