platysma lift
Kategori: AnsigtsøvelserMål: halsKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Platysma lift er en kropsvægtsøvelse, der målretter platysma-musklen langs forsiden af halsen. Øvelsen involverer at spænde og løfte platysma-båndene for at tone og stramme halsen og den nederste del af ansigtet.
Sådan gør du
- Sid oprejst med ret ryg og skuldrene trukket tilbage.
- Bøj hovedet en smule bagover og træk mundvigene nedad og udad.
- Spænd musklerne langs forsiden af halsen, så platysma-båndene bliver synlige.
- Hold spændingen i 5 sekunder.
- Slip langsomt og vend tilbage til en neutral position.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: hals. Sekundær: platysma, sternocleidomastoideus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →