Lifting de la mâchoire
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le lifting de la mâchoire est un exercice au poids du corps ciblant le cou et le muscle platysma. Il consiste à incliner la tête vers l'arrière et à avancer la mâchoire inférieure pour raffermir et définir la ligne de la mâchoire et la zone du menton.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, les épaules détendues et la colonne vertébrale alignée.
- Inclinez la tête vers l'arrière jusqu'à regarder le plafond.
- Fermez la bouche et avancez légèrement la mâchoire inférieure.
- Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes en sentant l'étirement sous le menton.
- Ramenez lentement la tête en position neutre.
- Répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: platysma, muscles faciaux.
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