Plank To Push-Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: girovitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Plank To Push-Ups è un esercizio di forza a corpo libero che coinvolge addominali, pettorali e spalle. Questo movimento dinamico combina la resistenza del core tipica del plank con il piegamento completo, sviluppando sia la forza della parte superiore del corpo che la stabilità del core.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank sugli avambracci con i gomiti posizionati direttamente sotto le spalle.
- Spingi verso l'alto con una mano, poi con l'altra, per passare alla posizione di piegamento completo.
- Esegui un piegamento, poi scendi nuovamente su un avambraccio, poi sull'altro, tornando al plank sui gomiti.
- Alterna il braccio che guida il movimento a ogni ripetizione.
- Continua per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: pettorali, spalle, braccia.
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